Ką rasi dabartyje?
Šią svetainę sukūriau tam, kad vienoje vietoje pateikčiau informaciją apie dėmesingo įsisąmoninimo programas, jų esmę, užsiėmimų laiką ir vietą, bei pasidalinčiau pagrindinėmis meditacijomis, tinkamomis tiek savarankiškai praktikai, tiek specialistams psichikos sveikatos srityje.
Nemokamus meditacijų įrašus
Naujienas apie mindfulness mokymus ir seminarus
Mokslu grįstą informaciją apie dėmesingą įsisąmoninimą
Galimybę užsisakyti individualią sesiją ar užsiėmimą savo įmonei
Mokymai
Savo mokymuose remiuosi standartizuota Jon Kabat-Zinn sukurta MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programa bei vėliau jo kolegų išplėtota MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) metodika.
Individuali sesija
Individuali sesija – tai galimybė patirti dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) pagrindus jums patogiu tempu. Tinka pradedantiesiems, ieškantiems streso valdymo ir mažinimo būdų.
Aštuonių savaičių programa
Individuali sesija – tai galimybė patirti dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) pagrindus jums patogiu tempu. Tinka pradedantiesiems, ieškantiems streso valdymo ir mažinimo būdų.
Programa skirta tiems, kurie nori įgyti praktinių įgūdžių kasdienei savijautai gerinti. Tai grupiniai užsiėmimai, tinkami tiek pradedantiesiems, tiek jau susipažinusiems su dėmesingo įsisąmoninimo praktikomis. Taip pat tiems, kurie nori stiprinti emocinę gerovę, mokytis kvėpavimo technikos ir ugdyti sąmoningumą.
Seminaras
Seminaras padės iš arčiau pažinti mindfulness metodus – tiek per teorinį suvokimą, tiek per praktinę patirtį. Kartu mokysimės, kaip mindfulness pratimai gali tapti pagalba mažinant stresą ir stiprinant emocinį atsparumą kasdienybėje.
Pasirinkite būdą, kuris labiausiai tinka Jums
Pradėkite pažintį su dėmesingu įsisąmoninimu taip, kaip labiausiai tinka Jums.
Susitikimai grupėje
8 savaičių programa
Individuali sesija
Vienkartinis arba tęstiniai susitikimai individualiai
Susipažinkime
Esu dėmesingo įsisąmoninimo, atidos mokytoja-instruktorė.
Šį kelią pasirinkau ne atsitiktinai – sąmoningumo praktikos mano gyvenime atsirado tuomet, kai pačiai teko ieškoti būdų susidoroti su stresu, įtampa ir vidiniu chaosu.
Dėmesingas įsisąmoninimas man padėjo sugrįžti į kūną, į save, į gyvenimą „čia ir dabar“. Praktikuodama išmokau ne bėgti nuo sunkumų, bet juos priimti su švelnumu ir išmintimi. Būtent tai dabar noriu perduoti kitiems.
Išbandykite jau dabar!
Nemokamos audio meditacijos savarankiškam praktikavimui
Įžanga apie pasiruošimą
Trukmė: 3:30
Prieš pradedant savarankišką praktiką kviečiu pasiklausyti trumpos įžangos, kurioje pasidalinu pagrindiniais techniniais dalykais – tai padės geriau suprasti, kaip pasiruošti meditacijai ir ką svarbu žinoti prieš pradedant.
Kol turiu apie ką svajoti,
Kol galiu matyti,
Girdėti, uosti, lytėti, kurti
Renkuosi pasitikėti.
Matyti dalykus tokius, kokie jie yra,
Kiek tai yra įmanoma šiuo metu.
Kantriai būnu.
Nevertinu.
Tiek, kiek išeina šiuo metu.
Atsisakau teisti,
Smalsiai stebiu
Ir kvėpuoju.
Prisimenu, kol gyvenu.
Viskas, ką patiriu
Yra dovana.
