Kam skirtas šis seminaras?
Seminaras tinkamas tiek organizacijoms, siekiančioms stiprinti darbuotojų emocinį atsparumą, tiek pavieniams asmenims, ieškantiems gilesnio ryšio su savimi.
Tai informatyvus ir patyriminis įvadas, kuriame sudėjau pagrindines žinias iš aštuonių savaičių programos ir savo asmeninės patirties.
Po seminaro išeisite:
- geriau suprasdami, kas yra mindfulness
- išbandę praktikas savo kūnu
- turėdami pagrindą tolesnei savarankiškai ar gilesnei praktikai
- suprasdami, kas yra meditacija ir kuo ji naudinga sveikatai
Seminare sužinosite:
Kas yra Mindfulness ir kuo jis pagrįstas
Kaip stresas veikia mūsų protą ir kūną – ir ką galime dėl to padaryti
Kaip atpažinti automatinius reakcijų modelius ir pasirinkti sąmoningą atsaką
Kaip atrodo meditacinės praktikos ir kaip jas taikyti kasdienybėje
Taip pat Jūsų laukia:
Seminarą galiu pravesti tiek kaip mokymus įmonėms, įvairiose organizacijose, tiek mažoms privačioms grupėms.
Teorija
Sužinosite, kas yra mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas), kaip jis veikia protą ir kūną bei kokią naudą gali suteikti kasdienybėje – nuo streso valdymo iki geresnės emocinės savijautos.
Meditacijos
Patirsite įvairias dėmesingumo praktikas: kvėpavimo stebėjimą, kūno skenavimą, dėmesingo judesio meditacijas. Šios technikos padeda nusiraminti, susikaupti ir geriau pažinti savo vidinę būseną.
Pratimai
Atliekami pratimai padės geriau suprasti dėmesingumą per asmeninę patirtį. Dirbsime porose ar grupėse – tai sustiprins refleksiją, savistabą ir tarpusavio ryšį.
Rekomendacijos
Po seminaro gausite praktinių patarimų ir kasdienių dėmesingumo užduočių, kurios padės toliau ugdyti šį įgūdį ir integruoti jį į savo rutiną.
Vieta
Gyvai (Jūsų erdvėje) arba nuotoliniu būdu (Zoom / Teams)
Trukmė
1,5–2,5 val. (galima pritaikyti)
Dalyvių skaičius
iki 25 žmonių (arba pagal susitarimą)
Kaina
250 €
Registracija
Ieškote prasmingos veiklos savo komandai ar bendruomenei? Kviečiu rezervuoti laiką seminarui ir kartu patirti dėmesingo įsisąmoninimo pagrindus.
